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Sommeil polyphasique, le retour de la revanche #1

Sat, 14 Jul 2012 21:26:45 +0000 - (source)

Donc, quelques 3-4 mois après, je me remets au sommeil polyphasique. Je ne sais pas si ça va tenir, ni si ça va marcher, surtout avec le boulot (c’est bien l’unique problème pour l’instant), mais on continue sur le même principe : une naptation, qui au lieu de durer 36h à durée 60h (oui, oui 60h éveillé pour enfin être en état de manque de sommeil, merci ma resistance naturelle !)

Je me suis acheté un Zeo et j’ai commencé dès la 3ème sieste avec ça, voici les résultats, concluants des premières siestes :

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Comme on peut le voir, je m’endors maintenant en entre 1 et 10 minutes à chaque fois, plus souvent entre 3 et 5 minutes.
J’atteint le REM à chaque fois, parfois peu.
Je commence à être de moins en moins fatigué, du coup j’ai plus de mal à m’endormir pour les 2 dernières siestes et moins de REM.
Cela dit, ça ne veut pas dire que je ne suis pas fatigué, je suis mort. C’est juste supportable, pour l’instant. En espérant que ça continue à s’améliorer :)

Bref, un début de naptation concluant, et je continue jusqu’à Lundi matin. Ensuite j’essaye de passer en Uberman tweaké (une seule sieste en journée, le midi, ce qui produit un écart de 5h30 entre cette sieste et celle du matin et de fin d’après midi. ça risque d’être chaud), on verra comment ça se passe :)


Par : Pascal

Tue, 19 Jun 2012 20:16:00 +0000 - (source)

Adieu aussi la video, le lien ne fonctionne plus


Par : Antoun Sehnaoui

Wed, 21 Mar 2012 14:14:00 +0000 - (source)

Adieu Megaupload… :(


YAPL : Jour 8

Fri, 02 Mar 2012 14:42:18 +0000 - (source)

Bon, on vient de me faire remarquer que mes précédents articles étaient truffés de fautes d’orthographes, de mots sans contextes et d’oublis. Vous m’en excuserez aisément vu l’état dans lequel j’étais – et suis toujours par ailleurs.

J’arrête là l’expérimentation. J’ai fais une sieste hier soir à 19h puis à 22h et je me suis couché à 2h du matin pour une nuit de 6h30.

Bon, quand je dis j’arrête, soyons clair : ce n’est pas définitif.
Mais là c’est devenu n’importe quoi.
Après une naptation foireuse qui n’a pas marché (j’ai commencé à dormir pendant la période durant laquelle je devais m’épuiser volontairement !) et la suite où j’ai continué une demi-naptation intercalée d’oversleep plus ou moins longs à chaque fois, je ne vais pas continuer. Il me faut un emploi du temps du sommeil strict et je dois dormir la journée. Actuellement je ne peux pas au boulot, donc je vais attendre de recevoir mon pouf-poire.
Manifestement le directeur de ma boite lui même avait l’air de trouvé l’idée de sommeil polyphasique intéressante, je ne pense pas qu’il râlera parce que je cache un pouf (ou une pouffe, mais ça pourrait sentir mauvais au bout de quelques semaines dans un sac poubelle.) sous mon bureau pour dormir pendant la pause midi.

Je dois acheter un casque me permettant de me couper des bruits extérieurs, un masque de sommeil tempura et aussi – probablement – un zéo. Cela me permettra de bien redémarrer.

J’ai quand même gagné en vitesse d’endormissement (en général entre 2 et 5 minutes, mais il m’arrive encore de prendre 15 minutes.) et j’ai pu constaté quelques changements dans ma perception des choses, c’était assez agréable. Assez pour clairement avoir envie de recommencer ;)

Je recommencerais un log dès que je m’y remettrais, d’ici un bon petit mois, à mon avis.


YAPL : Jour 7

Thu, 01 Mar 2012 08:50:20 +0000 - (source)

L’expérience continue, pas le rhume.

6h30 à 7h55
Bon, manifestement, dormir 90 minutes ça n’a pas marché du tonnerre de Brest. J’ai oversleep d’une bonne heure et me suis réveillé à 9:07, en retard pour le boulot.
Et pas spécialement reposé. Bummer.

12h00 à 12h30
Toujours impossible de dormir au travail, malgré ma nouvelle position, ce n’était pas faute d’être fatigué pourtant !
Trop de lumière, trop de bruits, et un peu de stress.
Je commence vraiment à me dire que m’acheter une poire-pouf serait une bonne idée. Avec un masque de sommeil (peut-être un Tempura, ils ont l’air vraiment pas mal.)

19h00 à 19h25
J’ai très mal dormi, et j’ai mis beaucoup de temps à m’endormir, je me suis réveillé la tête dans le brouillard, et je suis resté dans cet état jusqu’à ma sieste de 21h25.

21h25 à 22h50
J’ai beaucoup trop mangé avant cette sieste, je me sentais ballonné et particulièrement mal, j’ai failli renoncé à faire la sieste, avant de m’endormir pour une 10aine de minutes.
La période jusqu’à 1h du matin a été un enfer à tenir, je n’avais qu’une envie : dormir. J’ai commencé à avoir des remontées acides vers 00h30, ça ne s’est pas calmé tout de suite. Entre l’envie de vomir et la sensation d’être une loque, rien de très agréable dans tout ça, j’avais l’impression d’être dans un autre monde.

1h55 à 2h15
J’ai décidé de réduire la longueur de la sieste à 20 minutes au lieu de 25, puisqu’il ne me faut maintenant – en général – que 2 à 3 minutes pour m’endormir et qu’il est possible que le fait que je dorme plus que 20 minutes m’empêche d’avoir du REM.
Ça d’ailleurs fonctionné, puisque j’ai rêvé, je me suis souvenu de mon rêve et je me suis réveillé plutôt reposé (ça ne pouvait pas être pire, toutefois).

4h30 – 7h30
J’ai décidé de faire une sieste de 3 heures pour rattraper.
Bien entendu, ça ne s’est pas très bien passé : je me suis réveillé, et je suis retourné dans mon lit m’étirer et… je me suis réveillé une heure plus tard.
4 heures au lieu de 3. Bummer.
Manifestement, placer un corps en fin de nuit est une très mauvaise idée : j’oversleep à chaque fois.

Bon, j’ai réussi à avoir un peu de REM, c’est pas mal, déjà.
On verra ce qu’il en sera ce soir, qui sera le moment où je déciderai si je continue ou si j’arrête provisoirement l’expérience (Ce serait aussi l’occasion de m’équiper : pouf, masque de sommeil, Zeo…) pendant – je pense – un petit mois.


YAPL : Jour 6

Wed, 29 Feb 2012 03:59:06 +0000 - (source)

Et on continue, il n’y a pas grand chose à ajouter, je suis encore vivant, et on va faire du sieste par sieste :

12h00 – 12h25
Je n’ai pas réussi à dormir, encore une fois, mais je me suis reposé. J’ai écouté des Bineraul Beats dans mon casque en ralentissant ma respiration (une technique que j’ai lu sur l’interweb : on inspire en comptant le nombre de secondes, et on expire en doublant ce nombre de secondes; donc si on inspire durant 3 secondes, il faut expirer en 6 secondes. C’est vraiment relaxant, et ça marche plutôt bien.) et même si je n’ai pas réussi à dormir, cela m’a fait du bien.
Je n’ai toujours pas réussi à trouver de position confortable au boulot. Enfin j’ai eu une idée, mais à la fin de ma sieste, j’essayerais demain : en utilisant deux sièges (un supplémentaire pour les pieds) et en basculant le dossier de celui sur lequel je suis assis, j’arrive presque à obtenir une position « allongée » confortable.
Forevernade sur les forums de trypolyphasic m’a conseillé d’acheter une poire-pouf et de la mettre sous mon bureau afin de la ressortir durant mes siestes. Cela pourrait être une bonne idée, mais je ne sais pas si ça passerait bien vis à vis de mes collègues ou de mes supérieurs. C’est à voir, après tout, durant la pause midi on doit pouvoir être libre de ses actions. Et une poire est vraiment quelque chose de confortable pour dormir.

19h – 19h25
Grâce à la fatigue couplé à la technique de respiration lente, je me suis endormi en l’espace de 2 ou 3 minutes. Je me suis réveillé pour le moins reposé, avec l’impression d’avoir rêvé, mais rien de moins sûr.

22h30 – 22h55
De même, aucun problème pour m’endormir, et cette sieste m’a reposé quelque peu. Je pense vraiment avoir trouvé la technique afin de m’endormir rapidement. Ce n’est pas efficace à 100%, mais ça marche vraiment bien.

1h30 – 1h55
Toujours la même chose, avec l’impression d’avoir rêvé de m’être réveillé, d’être allé voir l’heure et avoir vu qu’il restait quelques minutes de sommeil et d’être retourné me coucher, mais je ne sais pas si ça a été un rêve ou si ça c’est vraiment passé. C’est perturbant.
Le réveil a été très difficile, mais j’ai réussi.
Le brouillard s’est dissipé au bout d’une demi heure et j’ai pu faire beaucoup de rangement après coup, ça fait du bien de s’activer !

4h – 4h25
Exactement pareil, je m’endors rapidement, je me réveille moitié frais et je met un peu de temps à émerger. La tentation de remettre le réveil pour 20 minutes supplémentaire est vraiment forte, mais je résiste, vaillant que je suis !

Je pense mettre volontairement une sieste de 90 minutes de 6h30 à 7h55, afin d’obtenir à coup sûr un peu de REM, je me vois mal tenir la journée sans.

Rien de bien nouveau donc, je n’arrive toujours pas à obtenir le REM, mais je m’endors bien plus facilement qu’auparavant. Même dans le cas où je décide d’arrêter un temps avant de recommencer, j’aurais au moins appris ça. Et ce n’est vraiment pas rien.
Et puis je commence à m’habituer à me réveiller directement avec le réveil, ça semble naturel. Parfois je reste un peu dans le lit afin de méditer ou de m’étirer, mais je ne me suis pas re-endormi à cause de ça aujourd’hui !


YAPL : Jour 5

Tue, 28 Feb 2012 02:30:23 +0000 - (source)

5h40 – 6h05
SACREBLEU ! Encore une fois je ne me suis pas réveillé, nom d’un cornichon !
J’ai dormi jusqu’à 8h30 tout pile et je me suis réveillé tout seul comme une fleur.

Je me souviens m’être levé avec le réveil et être retourné me coucher afin de m’étirer. Manifestement je n’ai pas fait que m’étirer.
Je pense aussi que le fait que sur ma topo lits il y ai eu marqué « Ménage » pour cette période là, à dû me pousser à aller me recoucher, la motivation reste un facteur important dans le fait de se lever !

Enfin bon, 3 nuits, 3 fois que j’oversleep, c’est un peu la misère…

Normalement, au bout de 2 jours de naptation, je devrais être capable de faire du REM assez régulièrement, ce qui est encore loin d’être le cas…
C’est peut-être un échec.
Toutefois, quand bien même ce le serait, je n’ai pas dit mon dernier mot et si j’en viens à arrêter, ce ne sera que pour reprendre après avoir analysé ce qui me fait défaut.

12h-12h20
Je n’ai pas réussi à dormir, au boulot, c’est quasiment impossible. Le siège n’est pas confortable, on a rapidement des fourmis dans les jambes… impossible de trouver une position confortable. Il faudrait que je m’allonge par terre, c’est peut-être jouable à la pause midi. A voir.

19h – 19h30
J’étais dans un tel état de manque de sommeil que je me suis endormi en l’espace de 2 minutes. Cette sieste m’a plutôt bien reposé, mais j’ai fais un repas bien trop consistant après coup.

21h30 – 22h
Je n’ai pas dormi, mais j’arrive à aller dans un état de semi-conscience où je me repose quand même. Je respire maintenant extrêmement lentement dès le moment où je m’allonge et je continue, cela me relaxe énormément et m’aide à me sentir prêt à dormir.
Le réveil m’a fait sursauté, j’ai cru que j’allais faire une attaque !

00h30 – 1h
Pas de problème pour m’endormir, j’ai failli oublier de mettre le réveil (silly me), mais je me suis réveillé la tête dans le cul.
Toujours pas de rêve, manifestement, ça commence à bien faire, parbleu !

3h – 3h25
J’ai rêvé, j’en suis presque sûr, j’ai des bribes de souvenir, mais je pense m’être réveillé un peu trop tard, je devais déjà avoir dépassé la phase. Du coup je suis vraiment crevé. Un peu de mal à penser droit !

J’ai posté quelques questions sur les forums de trypolyphasic.com et le créateur de la Naptation (en personne, attention) m’a dit que j’avais probablement raté ma naptation à force de décaler les réveils lorsque je n’arrivais pas à dormir.
C’est un peu la sensation que j’avais, mais je compte au moins finir cette semaine afin de voir où cela me mène. Si je décide d’arrêter, je reprendrais plus tard, fort de mes erreurs passées !
Mais pour le moment, rien n’est moins sûr ;)


YAPL : Jour 4

Mon, 27 Feb 2012 02:43:14 +0000 - (source)

Comme hier, j’ai écrit mes notes après chaque sieste, les voici (attention, les heures de siestes en gras sont les heures théoriques, en pratique il y a souvent eu des décalages de 10-15 minutes quand je mettais trop de temps à m’endormir.)

9h50 – 10h15
J’étais complètement crevé, je n’ai pas réussi à attendre 9:50, à 9:45 s’en était trop. Je me suis précipité dans mon lit après avoir mis le réveil sur mon PC Fixe (plus de voisins, plus de bruits, plus besoin de casque.)
Je ne sais pas si je me suis réellement endormi ou si j’ai juste somnolé, je me suis réveillé un tout petit peu reposé, mais pas beaucoup plus.
Je crois m’être endormi au bout de 5 minutes, mais j’étais peut-être juste plongé dans mes pensées sans m’en rendre compte, c’est difficile à dire. Je sais qu’au bout de 15 minutes les cloches de l’église ont sonnées, il était donc 10:00. Si je les ai entendues, c’est que je devais être éveillé à ce moment. Difficile de dire si j’ai vraiment dormi avant et après cela.

12h15 – 12h40
J’ai dormi un petit peu, je crois. Il me semble avoir rêvé que je me levais, que j’allais sur mon PC, et que je me rendais compte que l’alarme n’avait toujours pas sonnée et que donc je me rendormais après avoir galère une nouvelle fois.
Je ne pense pas que ce soit arrivé, surtout en l’espace de 20 minutes, je doute avoir réellement eu le temps de m’endormir 2 fois en 10 minutes (hem). Je m’en souviendrais quand même, mais j’ai vraiment l’impression que c’est arrivé. Grosse inception, attention !

14h40 – 15h05
J’ai encore eu du mal à m’endormir : mes mots de tête m’ont repris. Je pense avoir dormir 10-15 minutes. J’ai changé mon réveil en passant de 25 minutes à 30, afin de prendre en compte le fait que je met du temps à m’endormir (10-15 minutes, manifestement, même si je n’ai aucun moyen de le vérifier pour sûr.)
Je n’ai pas rêvé, je me suis réveillé la tête dans le cul, et je suis sorti faire un tour, de façon à être de retour juste pour la sieste suivante.

17h-05 – 17h30
Je pense n’avoir mis que 5-10 minutes pour m’endormir cette fois !
À part ça, rien de nouveau, pas de rêve, peu de repos, juste suffisamment pour tenir, et toujours mal à la tête. Je vais reprendre 2 dolipranes, tiens !

19h30 – 19h55
J’ai pas réussi à m’endormir, donc je me suis levé, j’ai reset le réveil au bout de 10 minutes. Cette fois, j’ai dormi. Et j’ai rêvé ! Yahou ! C’est la fête, la première fois que je suis sûr d’avoir fait un rêve depuis le début de cette expérience. Je ne m’en souviens que partiellement, mais ça veut dire que j’ai fais du REM. C’est encourageant, je commençais à me demander si ça arriverait un jour !
Bon, c’était un rêve très étrange, je ne m’en souviens que partiellement, mais un rêve tout de même. En fait le passage de l’état éveillé à l’état de REM s’est fait tellement tout seul que j’étais persuadé de ne pas avoir dormi, même après m’être réveillé. Je me suis dit « Bon, bah j’aurais pas réussi à dormir, une fois de plus. »
Et puis après je me suis rendu compte que je n’étais pas allé sur mon vélo dans les rues de Paris pendant ces 20 dernières minutes.

Les 10 premières minutes après le réveil j’étais dans un brouillard bizarre, mais maintenant, je me sens assez alerte. Moins que d’habitude, mais plus qu’avant ma sieste. Par contre physiquement, la fatigue est toujours là, j’ai les yeux assez lourds.

21h55 – 22h20
Il m’a fallu 25 minutes pour m’endormir, je me suis donc réveillé extrêmement fatigué.

00h20 – 00h45
Les voisins ont recommencés à faire du bruit (sérieusement, un dimanche.) Ce n’est pas faute d’avoir poussé une gueulante. Je n’ai pas pu m’endormir, leurs voix étaient trop stressantes.
Deux siestes que je rate (entre celle de 5 minutes et celle où je ne dors pas), ça commence à bien faire… Pourtant pas faute d’être fatigué.

3h15 – 3h40
J’ai eu énormément de mal à m’endormir, j’ai reset mon réveil 2 fois avant de réussir. Je ne crois pas avoir rêvé, vu mon état de fatigue au réveil. Je n’ai présentement qu’une seule idée : retourner dormir.
Mais bon.

De façon générale, il semblerait que j’ai réussi à avoir 2 REM sur toutes les siestes, ce n’est pas encore beaucoup, mais ça veut dire que ça commence à venir. Espérons que ça continue, parce que je commence vraiment à être extrêmement fatigué.

Pour le peu que j’en vois, je comprends les gens qui disent que le sommeil polyphonique change vraiment la perception des choses. Cela fait maintenant 4 jours que j’ai commencé et le fait de voir ma journée découpée en tranches de 2h est vraiment perturbant. Je sais que ce n’est que temporaire, mais cela reste une sensation étrange. C’est un peu contraignant, mais d’un autre côté, ça me permet de découper ma journée en tâches.
J’ai un document text avec toutes mes siestes, et entre chacune j’ai un TODO principal. Je me sens bien plus organisé, du coup.
Par exemple, entre la sieste de 15h et 17h, mon TODO était de sortir me balader.
Entre 22h22 et 00h20, je devais envoyer un mail important à propos d’un projet pour le boulot.
Entre 00h50 et 02h50, c’était session ménage.

Bien sûr ces tâches ne prennent que rarement les 2 heures, donc après libre à moi de faire ce que je veux faire. Mais contrairement à une TODO liste géante pour toute la journée, là j’ai une tâche par mini-journée et je ne me sens pas débordé, bien au contraire.
Si jamais une tâche prend trop de temps, comme par exemple regarder un film (Ce que j’ai pas mal fait ce week-end, vu mon état), je l’étends à 2 siestes (les pirates de caraïbes sont vraiment longs !)
C’est assez flexible et à la fois rigide, je trouve ça vraiment agréable, je me sens productif.

Enfin là, actuellement, je me sens juste mort.


YAPL : Jour 3

Sun, 26 Feb 2012 07:00:45 +0000 - (source)

Bon, bon, bon voici un petit résumé que j’ai fais au fur et à mesure durant la journée et la nuit de samedi :

Samedi, j’ai raté la sieste de 8:00 car je n’arrivais pas à dormir, le fait que ma compagne s’était éveillée n’aidant probablement pas.
Je n’arrive toujours pas à savoir si je dors ou non durant mes siestes. C’est très perturbant, mais lorsque j’entends mon réveil, j’ai l’impression de ne pas m’être endormi. J’imagine que c’est le cas car je n’ai aucun souvenir de pensée consciente récente. Il en a été ainsi pour la sieste de 11:10 et la sieste de 13:15.
Cette dernière, en particulier, m’a vu me sortir de ma torpeur – ou de mon sommeil – totalement fatigué.
J’imagine donc que j’ai dormi, mais l’impression de ne pas avoir dormi est tellement forte qu’elle prend largement le dessus et que j’hésite à chaque fois à remettre le réveil 20 minutes plus tard en me disant « Merde, je n’ai pas fait cette sieste : je ne me suis pas endormi. » Heureusement, ma raison reprends rapidement le dessus car je sais que si je n’ai pas dormi lors de cette sieste, je dormirais probablement lors de la suivante puisque je serais encore plus en manque de sommeil.

Nouvelle sieste, de 15:41. Encore une fois, j’ai l’impression de ne pas avoir dormi, mais j’imagine que la durée de 10 ou 15 minutes est tellement courte que lorsque je me réveille, c’est comme si seulement 3 minutes étaient passées.
C’est perturbant, et les siestes ne sont pas vraiment reposantes. J’ai l’impression de mettre trop de temps à m’endormir, même si je ne saurais dire si cela me prend 2, 5 ou 10 minutes à chaque fois. Du coup je n’accompli probablement pas les 20 minutes nécessaires.
Mais ça me stresse toujours un peu de me dire que peut-être que je n’arriverais pas à dormir.

Sieste de 18:00, rien de nouveau à signaler, je commence à développer un certain mal de crâne, et à être particulièrement fatigué.
Toujours cette impression de ne pas avoir dormi.

Sieste de 20:30, je n’ai pas réussi à dormir, mon mal de crâne empire, ce n’est pas faute d’avoir essayé pourtant.
Il est l’heure de manger, j’hésite à sauter une sieste afin d’être suffisamment fatigué pour dormir mieux ?

Sieste de 23:00 : pas moyen de dormir, les voisins font trop de bruits, c’est samedi, ils se sont dit qu’une petite soirée serait bien cool.
Après 30 minutes d’éveil à cause de ces enfoirés, j’ai mis des boule quies improvisées et reset le réveil. Il m’a fallu au moins 10 ou 15 minutes pour m’endormir, et je viens de me réveiller en mode épave. Honnêtement, je ne sais même pas comment je fais pour écrire, présentement.
But : atteindre la sieste de 2:00 du matin vivant. En espérant que les enfoirés qui me servent de voisins se décident à réduire de 90% le son de basses et de leurs baritons (à un moment je me suis même demandé si ce n’était pas un groupe en train de répéter. C’est pour dire.)

La sieste de 2:00 du matin n’a pas été du tout reposante. Je suis allé voir mes voisins pour leur dire de se calmer, mais rien à faire.
J’ai fini par mettre mon casque sur la tête et le réveil sur mon ordinateur portable pour la sieste suivante. Grossière erreur.
Je ne me suis réveillé de ma sieste de 4:40 du matin que pour me rendormir, puisque le réveil était à portée de main et que j’ai dû enlever mon casque pendant mon smolleil.
Résultat, je me suis réveillé à 7:50, soit 2h30 de trop. 2h50 de sommeil, environ 2 cycles.
J’ai dépassé, ça fait drôlement chier. Je me sens toujours crevé, mais j’imagine qu’après ça, je vais avoir du mal à m’endormir pour la prochaine sieste et la suivante.
Même si la naptation n’a pas pour but de s’adapter à un rythme strict et le fait de dépasser est moins grave dans ce cas, j’ai quand même raté 2 siestes pour le coup et je me suis probablement trop reposé.

On verra quelles conséquences cela aura :
Aucune, j’espère, mais ça fous un petit coup au moral.
Il ne me reste qu’une dizaine de siestes de naptation, et je n’ai atteint la phase de sommeil paradoxal pour aucune d’entre elles.
Peut-être n’étais je pas assez en manque de sommeil, j’aurais dû éviter les siestes le vendredi, probablement.

Si besoin, je peux espacer mes siestes de 4h durant la journée de Lundi et revenir à une toutes les 2 heures dans la soirée, afin de faire une demi-naptation dans le but d’obtenir ce REM.

Edit : Je viens de découvrir pourquoi j’ai oversleep de 2h20 mon réveil de 5h10. Mon ordinateur portable est tombé en rade, j’avais oublié de le brancher. Du coup je n’avais tout simplement pas de réveil.
J’en mettrais 2 dorénavant afin d’être sûr.
Silly me.


YAPL : Jour 2

Sat, 25 Feb 2012 03:34:22 +0000 - (source)

Bon, il est 4:24, on est samedi et après ma nuit de Jeudi – Vendredi, voici un petit compte rendu :

Après ma sieste aux alentours de 6:00 du matin qui m’a plus mis mal qu’autre chose, le travail s’est plutôt bien passé. J’étais suffisamment en forme pour pouvoir me concentrer et avancer sur le projet sans perte de productivité énorme.

J’ai eu un gros coup de barre vers 13:00 et j’ai donc décidé de faire une sieste. Je ne saurais dire si j’ai vraiment dormi ou pas. Peut-être ai-je simplement été perdu dans mes pensées durant 20 minutes, mais je pense avoir dormi quand même 10 minutes, puisque j’ai un petit trou de mémoire et que tout s’éclaire lorsqu’une de mes collègues est arrivée pour passer un coup de fil peu discret qui m’a sorti de ma torpeur – ou de mon sommeil.
Dans tout les cas, cela m’a fait du bien, et j’ai pu continuer jusqu’à la fin de la journée de travail, moyennant un demi-litre de redbull qui m’a amené à me sentir plus mal qu’autre chose (nausées).

C’est à partir de là que ça a commencé à devenir assez hardu. Au bout de 36h en ayant dormir en tout et pour tout entre 10 et 20 minutes, il était assez difficile de rester éveillé.
Je suis arrivé chez mon amie vers 19:30 particulièrement fatigué et j’ai rapidement fais une sieste pendant qu’elle travaillait. Un petit incident avec son ordinateur l’a poussée à me réveiller au moment précis où je m’endormais pour ma sieste.
Il a été très difficile de me rendormir après, je ne sais là encore pas vraiment si j’ai réussi à dormir ou pas : après avoir passé 15 minutes à essayer de me concentrer sur une phrase du genre « Relaxe toi, tout va bien. », j’ai fini par repousser mon alarme de 25 minutes à nouveau.
J’avais demandé à mon amie de me réveiller au bout de 20 minutes si je ne donnais pas signe de vie, mais elle a légèrement oublié et m’a « réveillé » au bout de 35 minutes. Ce qui sachant que j’avais décalé mon réveil de 15 minutes est finalement revenu au même.
Après savoir si elle m’a réveillé ou simplement sorti d’une torpeur ensommeillé, je n’en ai aucune fichtre idée.
Une seule chose est sûre : j’étais bien plus en forme après ce petit épisode.
Suffisamment pour tenir jusqu’à 2:30 du matin sans ressentir de fatigue trop intense. Je pense quand même avoir une certaine résistance au manque de sommeil.

Seul accroc dans le plan : elle m’a demandé de la tenir dans ses bras pendant qu’elle s’endormait. Vu mon état de fatigue, je n’aurais pas dû accepter. Je me suis endormi malgré mes efforts pour que cela n’arrive pas.
Toutefois, je me suis réveillé comme une fleur (mais une fleur fatiguée) à 4:00. Ce qui me fait dire que j’ai dormi quelque chose comme 80-90 minutes, soit un cycle complet de sommeil.
J’ai oversleep de 60-70 minutes, ce n’est pas non plus dramatique.

Je suis d’ailleurs encore complètement crevé (mais loin d’un état de zombie, toutefois), et j’attends ma prochaine sieste de 6:00 du matin avec impatience.

Je finirais la nuit par une sieste de 7:40 à 8:00 du matin puisque c’est l’heure à laquelle se réveille ma compagne. Cela lui permettra de se réveiller à mes côtés et calmera peut-être quelque peu ses peurs.

Je suis assez content de réussir à tenir aussi bien le rythme tout en n’ayant pas trop de problème à grapiller un peu de repos pendant mes siestes, qui ne sont encore composées que de NREM.
Je pense que le fait que j’ai mangé léger lors de tout mes derniers repas (une escalope de 80 grammes et une demi boite de haricots verts pour le dîner : ce n’est pas très dur à digérer) y est pour quelque chose.

Je commence donc enfin ma première journée de naptation, il va falloir dormir toutes les 2 heures, et surtout : ne plus dépasser les 20 minutes.

Sur ce : je retourne bosser, mes braves !

Edit : Petit édition de 6:38 du matin.
Si je peux constater quelque chose de vraiment désagréable depuis mon réveil à 4:00, c’est que je subis des douleurs musculaires au niveau des jambes et de la mâchoire. Cela va en empirant. J’imagine c’est dû au manque de sommeil.


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